Wenn wir kleine Kinder zu Hause haben, ist es schwierig, Zeit für körperliche Bewegung zu finden. Wussten Sie jedoch, dass es eine Alternative gibt, die Sie üben können, ohne das Haus zu verlassen und in Begleitung Ihrer Kinder, und dass es Ihnen beiden hilft, Ihren Körper und Geist in Einklang zu bringen? Die Antwort ist Yoga!
Entgegen der landläufigen Meinung können Kinder schon in jungen Jahren Yoga praktizieren; Tatsächlich ist das ideale Alter, um mit ihnen zu beginnen, etwa 4 Jahre , da sie ihre angeborene Flexibilität noch nicht verloren haben (wenn Sie anfangen, werden Sie bald feststellen, dass sie viel geschmeidiger sind als wir) und sie haben bereits die Fähigkeit entwickelt, seinen Körper zu kontrollieren und sich zu konzentrieren.
Wie bei Erwachsenen hat Yoga für Kinder mehrere Vorteile , die wir unten auflisten.
Vorteile von Yoga mit Kindern
- Erhöht Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht. Es mag den Anschein haben, dass nur Sie an der Flexibilität arbeiten müssen, aber so ist es nicht ... Obwohl Kinder ziemlich flexibel sind, hilft ihnen die Yogapraxis, diese Fähigkeit zu erhalten und sie mit zunehmendem Alter nicht zu verlieren.
- Stärkt die Muskulatur und korrigiert die Körperhaltung. Yoga ermöglicht es uns, unseren Körper und jeden seiner Teile besser wahrzunehmen, ein besonders wichtiger Vorteil bei Kindern, da es ihnen hilft, eine gute Haltung einzunehmen und zukünftige Probleme zu vermeiden.
- Hilft, Energie zu kanalisieren. Ist Ihr Kind besonders unruhig? Das ist kein Hindernis. Tatsächlich wird die Yogapraxis sehr nützlich sein, da sie unseren Kleinen hilft, sich zu konzentrieren, zu entspannen, ihre Emotionen zu kontrollieren und Angstzustände zu kontrollieren (ob Sie es glauben oder nicht, sie leiden auch unter solchen Situationen).
- Erstellen Sie gesunde Gewohnheiten. Wenn Sie täglich Yoga praktizieren, lernen Ihre Kinder, wie wichtig es ist, einen aktiven Lebensstil zu führen und auf unseren Körper zu achten.
- Fördert Harmonie. Indem Sie Yoga als Familie praktizieren, gewinnen Sie Harmonie, Kameradschaft und schaffen familiäre Bindungen .
Der beste Weg, um mit Ihren Kindern Yoga zu praktizieren, besteht darin, Yoga in Landmar Costa los Gigantes mit kurzen täglichen Sitzungen (15-20 Minuten) zu machen und die Zeit zu verlängern, während Sie sich die Gewohnheit aneignen und die Kleinen die Praxis beherrschen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte, bequeme Kleidung und eine Liste mit einfachen Posen für den Anfang. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, es als ein Spiel zu planen, mit dem jeder Spaß haben wird, um sie zu motivieren!
Wenn Sie Yoga als ein lustiges Spiel betrachten, um eine schöne Zeit mit der Familie zu verbringen, werden die Kleinen begeistert sein und es jeden Tag praktizieren wollen ... sogar im Urlaub! Und wenn nicht, lassen Sie sie den Kleinen sagen, dass sie jede Woche unsere Mini-Yoga- Sitzung im Landmar Costa Los Gigantes genießen ... Sie haben eine tolle Zeit!
Yoga-Posen für Kinder
Die Katze
Imitieren Sie die Bewegungen der Katze beim Dehnen. Dazu müssen sich die Kinder auf alle Viere stellen und atmen . Beim Einatmen solltest du deinen Rücken nach oben biegen und dein Kinn näher an deine Brust bringen, und beim Ausatmen deinen Rücken nach unten biegen und dein Kinn zur Decke heben.
Der Hund
In diesem Fall ahmen Sie die Streckbewegungen des Hundes mit einer klassischen Yoga-Haltung nach ! Sie beginnen auf allen Vieren, um später ihre Beine und Arme zu einem umgekehrten V zu strecken und den Kopf entspannt nach unten zu lassen.
Der Baum
Die beste Haltung, um das Gleichgewicht zu stimulieren. Sie beginnen mit den Beinen zusammen und den ausgestreckten Armen aufzustehen und beginnen dann, das rechte Bein zu beugen, bis die Fußsohle auf der Innenseite des linken Oberschenkels aufliegt . Sobald sie das Gleichgewicht gemeistert haben, werden sie ihre Arme hochheben und die Handflächen über ihren Köpfen verbinden.
Der Berg
Kinder müssen mit gekreuzten Beinen, geradem Rücken und Handflächen auf Brusthöhe zusammensitzen und anfangen zu atmen. Beim Einatmen sollten sie die Arme strecken, als wollten sie die Decke berühren, beim Ausatmen sollten sie die Arme wieder auf die Brust legen.
Der Junge
Sie werden diese Haltung lieben, denn sie besteht darin, ein Kind im Mutterleib zu imitieren. Dazu müssen sie mit dem Gesäß auf den Fersen auf die Knie gehen und die Arme nach hinten strecken, während sie die Stirn auf dem Boden abstützen.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, jede der Positionen für eine Weile beizubehalten, während Sie das Atmen üben ... Das ist das Geheimnis des Yoga!
